Tato masáž je vhodná pro sportovce před sportovním výkonem. Uvádí organismus sportovce do plné pohotovosti. Aplikuje se na částech těla, která budou při sportovním výkonu maximálně zatěžovány. Jedná se o krátkodobou masáž a trvá zhruba 5 až 10 minut. Trvání se liší dle aktuálního stavu sportovce a charakteru výkonu. V rámci pohotovostní masáže se provádí dráždivá nebo uklidňující masáž. Dráždivá masáž rychlá a tvrdá. Masérské hmaty se rychle střídají. Díky tomu dojde k celkovému podráždění a povzbuzení svalstva. Ovšem masáž nesmí být bolestivá, tím by se snížila výkonnost sportovce. Je vhodná pro ty, kteří vyžadují před výkonem útlum. Uklidňující masáž je naopak velmi jemná a pomalá. Masérské hmaty přecházejí plynule a pravidelně. Dojde tak k celkovému uklidnění a snížená napětí svalstva. Dále utišuje bolesti a odstraňuje únavu. Je doporučena pro ty, kteří jsou před výkonem podráždění a netrpěliví.
